Gestione dell’allenamento con le flessioni
Per raggiungere l’obiettivo di 100 flessioni in una sola sessione:
- iniziare con 50 flessioni e aumentare gradualmente il numero
- seguire un’alimentazione corretta per favorire la crescita muscolare nelle braccia
Quante flessioni eseguire e benefici
- Per avere un bel petto, iniziare con tre serie da 8 flessioni
- Aumentare le ripetizioni fino a tre serie da 15
- Eseguire flessioni tre giorni alla settimana per rafforzare braccia e petto
- Benefici dell’allenamento con le flessioni: perdita di peso, tonificazione e coinvolgimento di vari gruppi muscolari
Livelli di esercizio e variabilità delle flessioni
- Principianti: dieci flessioni inclinate
- Intermedi: dieci flessioni standard
- Professionisti: dieci flessioni rallentate e con pause intermedie.