Ore di Sonno Raccomandate per Età
- Fino a 5 anni: 11 ore
- Fino a 13 anni: 10 ore
- Dai 25 anni: 8 ore
- Oltre i 50 anni: 6 ore (1h e 30′ REM)
Rischi del Dormire Troppo
Dormire più di 8 ore a notte può aumentare il rischio di ictus del 56% e di infarto del 49%. Inoltre, può essere dannoso per la salute generale.
Benefici di un Breve Pisolino
Un breve pisolino di giorno può aiutare a ridurre lo stress e rinforzare il sistema immunitario, specialmente per chi ha dormito solo due ore la notte precedente.
Problemi Associati con Dormire 9 Ore
Dormire 9 ore a notte potrebbe essere nocivo per la salute, con un rischio maggiore di morte prematura se si è inattivi, sedentari, o si fuma e si beve molto alcol.
Blocchi Emotivi e Risveglio Alle 5:00
Il risveglio tra le 5:00 e le 7:00 potrebbe essere dovuto a blocchi emotivi, con l’energia attiva dell’intestino in quel periodo.
Consigli Mattutini
- Bevi acqua al risveglio
- Prega o medita
- Svegliati presto e assicurati di dormire a sufficienza
Orari Ottimali per Dormire
Scopri l’ora migliore per alzarsi e l’importanza del sonno adeguato, in particolare per la fascia d’età tra i 14 e i 24 anni.