Consigli per il sonno migliore
- Fare riposini di 15-20 minuti ogni due ore circa
- Assumere sostanze stimolanti come caffè, tè o cola
- Fare un riposino prima di attività potenzialmente rischiose
Sveglia notturna alle 3:00
- Una possibile spiegazione spirituale
- Lavoro dei polmoni in quella fascia oraria
Strategie per dormire profondamente
- Evitare certi cibi e bevande
- Bere acqua
- Evitare schermi luminosi
- Controllare l’ambiente
- Respirare
- Rispettare gli orari del sonno
- Mantenersi attivi