Frequenza di Allenamento per Dimagrire
Chi desidera dimagrire con efficacia deve programmare 3-4 sessioni di allenamento a settimana. L’obiettivo dimagrimento non è accompagnato da un carico di lavoro estremamente elevato di 5-7 sessioni a settimana.
Dimagrire Correndo
Secondo uno studio dell’Università di Harvard, una persona di 70 kg consumerebbe circa 372 calorie in 30 minuti correndo a un ritmo moderato di 10 km all’ora.
Miglioramento dei Glutei
- Corsa: tonifica le gambe ed i glutei.
- Danza: quando le gambe sono in movimento, anche i glutei lavorano.
- Nuoto: per massaggiare e far lavorare tutti i muscoli dei glutei.