Come Allenarsi per la Boxe in Casa
- Fit Boxe a casa: esercizi con sacco Punch. Si tratta di un allenamento completo da tenere al sacco di circa un’ora e permette di bruciare molte calorie per l’intensità con cui viene eseguito.
- Allenare la forza esplosiva nel pugilato
- Per aumentare la forza esplosiva, dobbiamo aumentare sia la forza massima che la velocità d’esecuzione.
- I migliori esercizi per la forza esplosiva per la boxe sono: Squat e varianti, Trap Bar Deadlift, Hip Thrust, Box Jumps, Depth Jump, Overspeed Jumps, Bounding, Sprinting.
Diventare un Bravo Kick Boxer
- Migliora la tua forma e forza fisica.
- Fai sollevamento pesi almeno 2-3 volte a settimana e/o nuoto.
- È bene fare esercizi con il peso corporeo dopo gli allenamenti per rilassare i muscoli e trova sempre il tempo per gli esercizi dei muscoli del collo!
Benefici del Pugilato
- Durante una sola sessione di allenamento di circa 45 minuti si possono bruciare fino a 500 calorie attivando la muscolatura di braccia, gambe, glutei, cosce e addominali.
- Questa disciplina aiuta anche a migliorare la coordinazione dei movimenti e rende più armonioso il movimento.