Consigli per l’allenamento in mountain bike
- Oltre tre sessioni di allenamento alla settimana sono necessarie
- Quanti chilometri devo fare per iniziare ad andare in bicicletta?
- La distanza dovrebbe variare da 15 a 30 chilometri in teoria, ma può essere ridotta per i principianti
- Quante uscite puoi fare in bicicletta?
- Dovresti fare almeno due o tre uscite alla settimana, anche brevi, per mantenere la routine di allenamento
- Strategia per perdere peso pedalando in mountain bike
- Le prime due uscite settimanali dovrebbero durare almeno un’ora e includere uno sforzo del 70% della frequenza cardiaca massima
- Corsa vs. Camminata
- Correre è più efficace e veloce della camminata: 5 minuti di corsa al giorno beneficiano della stessa salute di 15 minuti di camminata.