Consigli per una dieta sana
L’ideale, quando si è a dieta, è consumare un dolce solo una volta a settimana, soprattutto come forma di gratificazione.
Dolci: Fa ingrassare vs. Fa bene
Cosa fa ingrassare nei dolci?
Che siano confezionati o fatti in casa, poco importa: i dolci contengono grandi quantità di zuccheri, che innalzano i valori della glicemia nel sangue e sono nemici del girovita.
Perché i dolci fanno bene?
Quando ingeriamo una sostanza dolce, il livello di zuccheri nel sangue si innalza rapidamente e il cervello inizia a produrre serotonina, l’ormone della felicità. Ecco perché un’alimentazione ricca di zuccheri ci dà una sensazione di euforia.
Alimenti da evitare per non ingrassare
- Le patatine in sacchetto.
- Dolciumi e bibite.
- Carni processate (insaccati).
- Carni rosse e grasse e scarti di carne lavorata.
- Pasta, pane, riso, pizza, patate e altri carboidrati.
- Pane, patate e pizza industriali, cibi pronti.
Metabolismo e alimentazione
Come si fa a risvegliare il metabolismo?
- Bere tanta acqua.
- Mangiare molte proteine.
- Fare esercizio fisico di primo mattino.
- Bere acqua e limone appena svegli.
- Consumare alimenti che accelerano il metabolismo.
- Dormire 8 ore al giorno.
- Bere tè e caffè.
- Non saltare mai i pasti.
Come evitare di ingrassare velocemente
Cosa fa ingrassare velocemente?
Da evitare tutti i condimenti grassi e d’origine animale, il burro in primis, ma anche la maionese. Infine, bisognerebbe consumare con parsimonia i cereali raffinati (riso, pane e pasta non integrali) e tutti i dolci e dolciumi vari (dessert, gelati, torte, caramelle eccetera).
Suggerimenti per ridurre l’assunzione di zuccheri
Come si fa a non mangiare zuccheri?
- Non berlo.
- Non mangiarlo a colazione.
- Evita le salse.
- Leggi le etichette.
- Fai attenzione ai prodotti a basso contenuto di grassi.
- Dormi almeno otto ore.
- Non andare a fare la spesa quando hai fame.