Importanza della Camminata Regolare
Per iniziare a bruciare i grassi, è essenziale camminare regolarmente, almeno tre volte alla settimana, per un lungo periodo di tempo, almeno 45 minuti. Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di ammalarsi.
Durata e Frequenza Consigliate
Si consiglia generalmente di camminare per circa 45 minuti al giorno. Invece, se puoi solo camminare tre volte alla settimana, la tua camminata deve durare almeno un’ora e con un passo piuttosto sostenuto. Di solito, dopo due settimane, dovrebbero esserci cambiamenti.
Strategie per Perdere Peso
Per bruciare calorie dai grassi, è necessario mantenere un ritmo per almeno trenta o cinquanta minuti, dopo aver fatto un riscaldamento di dieci minuti e camminando a velocità naturale. Per perdere 1,5 chili in una settimana, dovresti bruciare diecimila calorie in più delle cose che mangi e mantenere un deficit calorico.
Per perdere un chilo di grasso in un mese, devi ridurre 300 calorie al giorno. Ora puoi decidere se perdere peso solo con la dieta o se perdere grasso combinando dieta e movimento fisico. Per perdere cinque chilogrammi in una settimana, il segreto è assumere non più di 800 calorie al giorno.