Colazione e quantità consigliate di biscotti
Quindi, 2-3 biscotti + 1 tazza di latte parzialmente scremato le dovrebbero assicurare le calorie consigliate per una corretta colazione cioè circa il 20% delle calorie totali giornaliere.
Consigli sul consumo di biscotti a colazione
- Se in casa siete in due, comprate un pacco da 300 grammi di biscotti e fatevelo bastare per una settimana intera.
- Il che vuol dire che mangerete quattro-cinque biscotti a colazione e a questi aggiungerete caffè, una tazza di tè o latte, una spremuta o un frutto.
Calorie e dimensioni delle porzioni di biscotti
- Comune dimensione delle porzioni:
- 1 biscotto (quadrato da 4 cm) – 40 calorie
- 1 oncia (pari a 28 g) – 142 calorie
- 100 g – 502 calorie
Biscotti integrali a colazione
- Quanti biscotti integrali si possono mangiare?
- Quanti frollini integrali a colazione?
Biscotti a basso contenuto calorico
- Il biscotto più ‘dietetico’, con 24 kcal, è il Saiwa Fibrattiva.
- Gli altri biscotti integrali hanno circa 30 kcal, quelli ai cereali circa 50, e con il Digestive, il più energetico della nostra rassegna, si arriva a 69 kcal.