Consigli per un Dimagrimento Salutare
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Perdita di peso ottimale
- Un dimagrimento di circa 700-800 g alla settimana è considerato "ottimale".
- In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg.
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Tempistiche per Dimagrire
- Per perdere 5 kg in modo corretto e salutare ci vorrebbe almeno un mese.
- Per perdere in modo sano 10 kg di adipe occorrono dai 3 ai 5 mesi.
- Sì, si possono perdere 3 chili in 15 giorni, a condizione di modificare il modo di mangiare e prestare attenzione alle calorie.
- Se riduci circa 500 calorie al giorno dalla tua alimentazione, puoi perdere circa 0,5-1 kg a settimana. Questo significa che in quattro mesi dovresti perdere circa 7-15 kg.
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Alimentazione per Dimagrire
- Proteine sono importanti: mangiare carne e pesce magri aiuta a perdere peso.
- Per la carne, meglio quella magra di tacchino, vitello o pollo.
- Per il pesce, evitare di mangiare salmone troppe volte a settimana.