Corsa e Perdita di Peso
La corsa è uno degli sport che permette di perdere peso e tonificare più velocemente. Assieme ad un regime alimentare controllato, potrai perdere fino a 5 kg in un mese con la corsa.
Momenti Chiave dell’Allenamento
- Una donna adulta, per perdere 500g deve bruciare circa 3500 calorie senza, ovviamente, reintrodurle.
- Tenendo presente questo, quanti minuti di corsa per bruciare grassi?
- Una corsa lenta a bassa intensità utilizza più grassi ma ha bisogno di più tempo per bruciare tante calorie.
- Al contrario, una corsa breve ma intensa può far bruciare tante calorie in poco tempo.
- Quando si vedono i primi risultati della corsa?
- I primi risultati arriveranno dopo 4 o 5 settimane di allenamento regolare.
Tempo per un Corpo Tonico
- Di solito ci si aspetta di vedere dei cambiamenti dopo appena 2 settimane.
- Per la crescita muscolare si devono aspettare dai 3 ai 4 mesi.
Addominali e Allenamento
- Quando si iniziano a vedere i risultati degli addominali?
- Se riuscirai a mantenere un buon equilibrio fra esercizi e dieta, i tuoi addominali saranno visibili a partire dai 2-3 mesi.
Nuoto e Salute Cardiovascolare
- Cosa fa il nuoto al fisico?
- Nuotare con regolarità abbassa la frequenza cardiaca a riposo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
- Viene consigliato come attività fisica aerobica per migliorare il metabolismo.
Nuoto e Addominali
- Quale stile di nuoto per gli addominali?
- Il crawl è lo stile più indicato per ottenere una pancia piatta, ma è sempre meglio alternarlo con altri stili.