L’opinione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità
- Quanti passi al giorno e quanti chilometri equivale?
- Benefici della camminata veloce
- Quanto camminare per dimagrire efficacemente
L’opinione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è che si dovrebbero compiere almeno 10.000 passi al giorno, corrispondenti a circa 7 chilometri. Di conseguenza, camminare due ore al giorno corrisponde a circa sei o sette chilometri.
Inoltre, per favorire la perdita di peso camminando, è consigliabile bruciare almeno 250 calorie in più durante la passeggiata quotidiana. Questo può tradursi in camminare almeno 40 minuti al giorno a un ritmo di 5 km/h se si pesa 80 kg.
La pratica regolare di camminata veloce può portare a una riduzione del colesterolo cattivo nel sangue, aumentando livelli di colesterolo HDL, considerato benefico per l’organismo.
Per mantenere un deficit calorico e continuare a dimagrire, si consiglia di camminare almeno 5000 passi al giorno, corrispondenti a circa 3,2-3,5 chilometri.