Tabella di conversione da Chilometri a Metri
| Chilometri | Metri |
|---|---|
| 1 | 1000 |
| 2 | 2000 |
| 3 | 3000 |
…
10 | 10000
Tempo stimato per camminare 5 km
Considerando un passo decente, si impiegherebbe all’incirca mezz’ora per percorrere 5 km.
Allenamento e ritmo di corsa
- Programma di allenamento: Un piano mirato vi porterà, eventualmente, a superare il run-test: 10 km in un’ora (8 per le donne).
- Ritmo di corsa: Correre a un ritmo facile, circa 10/15” più lento della velocità di riferimento (tra i 5’05” e i 5’10” al chilometro).
Tempi di riferimento per distanze diverse
- 5 km: 5’20" al km
- 10 km: 5’45" al km
- Mezza Maratona: 6’00" al km
- Maratona: 6’30" al km