Consumo calorico e camminata
Quando cammini an un’andatura media di 6 chilometri orari, consumerai 400 calorie. Quando cammini in salita, questo aumenterà a 490 calorie. Puoi perdere circa mezzo chilo in soli nove giorni camminando a questo ritmo ogni giorno, a condizione che tu non consumi calorie aggiuntive durante la tua dieta.
Consigli per la camminata
Si consiglia generalmente di camminare per circa 45 minuti al giorno. Invece, se puoi solo camminare tre volte alla settimana, la tua camminata deve durare almeno un’ora e con un passo piuttosto sostenuto.
Calorie e perdita di peso
Per perdere un chilo, è necessario bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie. Mantenere un deficit calorico di 3500 calorie se vuoi perdere mezzo chilo di peso. Aumenta il tuo metabolismo facendo esercizio e seguendo una dieta sana per aumentare il tuo deficit calorico.