Benefici della Camminata
Anche in questo caso, affrontiamo una serie di studi scientifici diversi: Sebbene il primo fosse uno scienziato giapponese negli anni ’60, studi più recenti hanno dimostrato che camminare per circa 7 chilometri al giorno migliora la salute fisica e mentale. In relazione a questo, quanti chilometri fai a piedi ogni giorno? Per ottenere tutti i benefici indicati sopra, l’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che è necessario fare 10 mila passi al giorno, ovvero circa 7 km, o il doppio di quanto cammina una persona normale.
Consumo Calorico durante la Camminata
Una formula sviluppata dal professor Rodolfo Margaria nel 1938 può essere utilizzata per calcolare la quantità di calorie che si perdono camminando. L’equazione utilizzata per calcolare il consumo calorico durante una camminata è la seguente: La quantità di calorie bruciate è pari a 0,5 kcal per chilogrammo di peso corporeo e per chilometro percorso. Quando cammini 6 km, quante calorie bruci? Per coloro che possono percorrere almeno 6 km in un’ora o più, saranno in grado di consumare circa 300/350 calorie in più. I dati sono approssimativi poiché i consumi energetici dipendono da vari fattori individuali e dal dispendio di ossigeno dopo l’attività.
Perdita di Peso
Quanto tempo è necessario per perdere dieci chili? Per perdere dieci chilogrammi di adipe in modo sano, ci vorranno dai tre ai cinque mesi, in base al biotipo, al livello di stress e alla localizzazione dell’adipe. Inoltre, si potrebbe chiedere:Come posso perdere cinque chili con la dieta? Per perdere 5 kg in un mese, devi evitare tutti i cibi ricchi di grassi animali: non per quanto riguarda il burro, il lardo, la panna, i salumi e altri alimenti. I formaggi dovrebbero essere evitati e dovrebbero essere consumati solo una volta alla settimana dopo i primi dieci giorni della dieta.