Alimenti da Evitare per la Salute
- Bevande zuccherate.
- La maggior parte delle pizze.
- Pane bianco.
- La maggior parte dei succhi di frutta.
- Oli vegetali industriali.
- Margarina.
- Pasticcini, biscotti e torte.
- Patatine fritte e patatine fritte.
Consigli per la Spesa Settimanale
- Fai un inventario.
- Crea un menu settimanale.
- Fai la lista della spesa.
- Sistema frutta e verdura fresca.
- Conserva carne e pesce.
Organizzazione in Cucina per Chi Lavora
- Pianificare il menù settimanale.
- Impostare la cena del giorno dopo.
- Cucinare la domenica.
Consumo Raccomandato
- Frutta: 3 frutti grandi al giorno.
- Cereali: pasta, riso, mais a ogni pasto, meglio integrali.
- Pesce: 3 volte a settimana.
- Carne rossa o bianca: 3 volte a settimana.
- Uova: 1 volta a settimana.
Consumo di Salmone
Il salmone può essere consumato con una frequenza "settimanale". Una porzione da 150-250g, al massimo ogni 2-3 giorni, è sufficiente per una corretta alimentazione.