Consigli per pedalare in bicicletta
La scelta di una bici è importante. Paolo Tagliacarne consiglia di acquistare modelli che garantiscono stabilità e una pedalata efficace con ruote da 16 o 20 pollici, in modo che dai 5 anni in poi possano affrontare già un giretto di 15 chilometri in 3 o 4 ore, in tutta tranquillità.
Benefici di andare in bicicletta
Andare in bici non solo è divertente e rilassante, ma aiuta anche a perdere peso. L’esercizio fisico e una dieta equilibrata sono fondamentali per perdere peso.
Calorie bruciate in bicicletta
Per ogni chilo di peso del ciclista vengono smaltite quattro calorie. Si possono bruciare fino a 480 kcal se si viaggia ad una andatura più sostenuta.
Tabella riassuntiva
| Attività fisica | Calorie bruciate |
|---|---|
| Ciclismo (10 km/ora) | 106 kcal |
| Ciclismo (15 km/ora) | 166 kcal |
| Ciclismo agonistico | 280 kcal |
| Corsa (12 km/ora) | 345 kcal |