Consigli per l’allenamento e l’alimentazione
- È generalmente raccomandato allenarsi tre o cinque volte alla settimana per aumentare la massa muscolare e tonificare il corpo.
- Ogni sessione dovrebbe durare almeno trenta o quaranta minuti.
- Inizia gradualmente e aumenta progressivamente la frequenza dell’allenamento.
Approccio per aumentare la massa muscolare
- Alimenta i muscoli con una dieta equilibrata ricca di proteine.
- Fai almeno due esercizi di forza alla settimana.
- Assumi un piano di allenamento che preveda un carico progressivo.
Informazioni aggiuntive
- È possibile che ci sia una causa genetica per la tua incapacità di aumentare la massa muscolare.
- Le fibre muscolari si gonfiano d’acqua, quindi aumenta di peso.
Data: 30 settembre 2021