Quanti minuti di corda al giorno per dimagrire?

Benefici del salto con la corda:

• 15 minuti di salto con la corda equivalgono a 30 minuti di corsa.
• Un’ora di allenamento può bruciare fino a 700 kcal, a seconda dell’intensità.
• Saltare la corda favorisce il consumo calorico e migliora la circolazione sanguigna.

Consumo calorico:

• In 10 minuti di esercizio si consumano circa 150 calorie.
• 15 minuti di salto al giorno fanno bruciare circa 200 calorie.
• In 5 minuti di corda si brucano mediamente circa 10-11 calorie/minuto.

Suggerimenti per l’allenamento:

• Tempo minimo consigliato: 15 minuti, aumentando gradualmente.
• Evitare di saltare per più di 1 minuto di seguito.
• Sono consigliati almeno 25 minuti di allenamento dopo 15 giorni, e 45 minuti entro un mese.

Calorie bruciate e ritmo:

• Bruci fino a 500 calorie in un’ora a basso ritmo, quasi 700 con ritmo alto.
• In 10 minuti di salto si bruciano circa 125 calorie, l’equivalente di 30 minuti di jogging.
• Con un ritmo di 120 salti/minuto si brucano da 667 a 990 calorie all’ora.