Esercizi di Flessioni
Punta a dieci flessioni, ma eseguite in modo diverso in base all’esperienza:
- Principianti: dieci flessioni inclinate
- Intermedi: dieci flessioni standard
- Flessioni rallentate e fermi per i più avanzati
Benefici del Sollevamento Pesi
Il push-up è un tipo di esercizio a corpo libero che rafforza gli arti superiori e coinvolge quasi tutta la muscolatura del corpo.
Quantità e Frequenza
- Quanti piegamenti per massa? Aumenta gradualmente il numero
- Raccomandazioni di Michele Dolan: comincia con dieci, lavora fino a quindici e prova due serie
- Quanti squat ogni giorno?
- Principianti inizino con tre serie da cinque, aumentando gradualmente
Impatto sul Corpo
I piegamenti tradizionali delle braccia rafforzano la parte superiore del corpo, coinvolgendo diverse aree.
Importanza della Frequenza
Esercitare almeno tre volte alla settimana aiuta nella perdita di peso e tonificazione del corpo.