Quanto ci mette una persona normale a correre 100m?

Indice dei contenuti

Tempi di Riferimento:
- 10 secondi atleta base
- 12-13 secondi atleta adolescente talentuoso
- 15-17 secondi principiante
- Usain Bolt: 9”58 nei 100 metri
Distanze e Tempi:
- Passeggiate beneficenza e corse: distanze standard
- Passeggiate Volksport: distanze standard
- 10 km camminata: 90 minuti – 2 ore
Allenamento e Progressi:
- Tempi per migliorare: 10-14 settimane
- Corsa veloce vs. lenta
Miglioramento e Resistenza:
- Regole per aumentare la resistenza
Evitare Affaticamento:
- Importanza dello stretching
- Graduale aumento della velocità

Aumentare Velocità: variazioni per aumentare la velocità
Allenamento Intensivo: allenamento intervallato per tempi più veloci durante la gara
Ottimizzazione del Metodo: stessa quantità di lavoro, migliore risultato