Peso Salute degli Adolescenti
Per essere in buona salute, gli adolescenti di 14 anni dovrebbero pesare circa 54 chili. Questo peso tiene conto di una persona con una corporatura snella e un’altezza di circa 160 cm. Una ragazza di 14 anni che ha 162 cm di altezza dovrebbe pesare circa 57 chili, mentre un ragazzo di 14 anni che ha 167 cm di altezza dovrebbe pesare 62 chili. Quanto pesa in media un bambino di quattordici anni? Una ragazza di 14 anni dovrebbe pesare in media 54 chili, ma il 75% di questi individui pesa tra 48 e 62 chili. I ragazzi di 14 anni dovrebbero pesare in media 57 chili, e il 75% di questi individui dovrebbe pesare tra 50 e 65 chili.
Aumento dell’Altezza e Peso
- Mangia una quantità significativa di proteine magre per aumentare il tuo peso.
- Mangia calcio.
- Mangia abbastanza zinco.
- Mangia sufficiente vitamina D.
Perdita di Peso Veloce
Alcuni suggerimenti:
- Abituati a consumare molti snack e pasti piccoli durante la giornata.
- Bevi latte o bevande invece di acqua.
- Fai uno spuntino un’ora prima di andare a letto.
- Consume alimenti ricchi di energia.
- Utilizza bevande sportive invece di acqua durante l’allenamento.