Calcolo del Consumo Energetico
Se prendessimo ad esempio una persona di 70 kg che percorre 10 km al giorno, avremmo: Consumo di energia: 0,9 x 10 x 70 è un valore di 630 kcal.
Quanto Tempo per Camminare 10 km?
Una camminata di 10 km viene completata dalla maggior parte degli escursionisti tra 90 minuti e due ore.
Perdita di Peso e Camminata
Per continuare a dimagrire, si consiglia di camminare almeno 5000 passi al giorno, ovvero 3,2-3,5 km.
Infatti, molti studi clinici hanno dimostrato che passeggiare ad una velocità costante aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue e aumenta il colesterolo buono, o HDL.
Consumo Calorico Durante la Camminata
Pertanto, una persona di 80 kg che cammina per 5 km brucerà circa 200 kcal e una persona di 10 km brucerà circa 400 kcal.
Strategia per Perdere Peso Camminando
Considera andare 7/8 chilometri all’ora se vuoi perdere peso. Non è ancora una corsa, ma ti farà fare fatica come un sentiero.