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Esempio di dieta per perdere peso:
- Pranzo: 80g di pasta integrale, 200g di carne o pesce, verdure fresche di stagione.
- Cena: 60g di pasta o riso, 200g di carne o pesce (oppure 2 uova sode una volta alla settimana), verdure.
Tempo necessario per perdere peso:
- Perdere 15 chili distribuiti gradualmente in 4-5 mesi.
Suggerimenti per perdere peso in modo sano:
- Non seguire regimi dietetici estremi.
- Non saltare i pasti e non fare un conteggio eccessivo delle calorie.
- Saziarsi con verdure non amidacee e proteine magre.
- Consumare da una a due porzioni di proteine magre per pasto o spuntino.
- Mangiare tutte le verdure non amidacee.
