Usare la bicicletta ogni giorno ad una velocità media consente di percorrere circa 10 km ogni mezz’ora, bruciando così un numero significativo di calorie.
Quanti km al giorno in bicicletta per dimagrire?
La media giornaliera in bici per dimagrire si attesta sui 100 chilometri in estate e circa 70 chilometri in inverno.
Quante calorie si bruciano pedalando in bicicletta?
Pedalando ogni giorno per circa 15 km, si brucano 4205 calorie a settimana. Inoltre, pedalare a diverse velocità e intensità può determinare il consumo di un quantitativo diverso di calorie.
Secondo uno studio pubblicato da Harvard Health Publications, una persona può bruciare intorno a:
- 240 calorie in 30 minuti con un peso di circa 60 kg pedalando a circa 20 km/h,
- 350 calorie con un peso di circa 80 kg nello stesso intervallo di tempo e velocità.
Altri aspetti positivi dell’allenamento in bici
L’allenamento in bici è ideale per i soggetti poco allenati, aiuta a bruciare calorie e a tonificare i muscoli, soprattutto quelli delle gambe. Aumentando la massa muscolare, si incrementa il consumo di calorie contribuendo alla perdita di peso.
Distanza media e calorie bruciate con la bici
La distanza percorsa in bici può variare tra 50 e 120 chilometri, ma esistono anche modelli di bici elettriche con un’autonomia di oltre 200 chilometri. Il numero di calorie bruciate con la bici dipende dalla velocità e dal tipo di allenamento svolto.