Consigli per la Crescita Muscolare
La postura migliora, ci si sente più tonici ma per la crescita muscolare si devono aspettare dai 3 ai 4 mesi.
- Bisogna partire con il presupposto che ogni corpo è diverso e da questo dipende il raggiungimento di gran parte dei risultati.
- Alcuni iniziano a vederli dopo una settimana, altri dopo un paio di mesi, ma in molti casi possono passare anche 3/4 mesi prima di notare miglioramenti visibili.
Principali Integratori per la Massa Muscolare
Nell’elenco dei principali integratori per la massa muscolare figurano:
- Creatina
- Mass gainer
- Acidi grassi essenziali
- Proteine in polvere
- BCAA
- Beta-alanina
- ZMA
Consigli per un Fisico Muscoloso
- Fare lavorare i muscoli attraverso il sollevamento dei pesi almeno due o tre volte durante la settimana.
- Fare piegamenti, esercizi per addominali e squat.
- Sviluppare la forza attraverso il sollevamento di pesi.
Tempistiche per i Risultati
- Si consiglia di far lavorare i muscoli attraverso il sollevamento dei pesi almeno due o tre volte durante la settimana.
- E’ opportuno anche fare piegamenti, esercizi per addominali e squat.
Tempo per Vedere Risultati
- Alcuni iniziano a vederli dopo una settimana, altri dopo un paio di mesi, ma in molti casi possono passare anche 3/4 mesi prima di notare miglioramenti visibili.
Tempo per Ottenere Addominali
Con un ritmo costante di allenamento, la maggior parte delle persone può ottenere addominali da six-pack in un tempo che varia dai tre ai 20 mesi; tutto dipende dal livello di grasso corporeo attuale.