Importanza del Sonno per la Regolazione della Temperatura Corporea
Il sonno è essenziale per regolare la temperatura corporea. La mancanza di sonno può compromettere il ritmo circadiano che regola metabolismo, livelli ormonali e, appunto, temperatura corporea.
La Paralisi nel Sonno
La paralisi nel sonno, detta anche paralisi ipnagogica, è un disturbo del sonno in cui ci si trova impossibilitati a muoversi prima di addormentarsi o al risveglio.
Strategie per Migliorare il Sonno
- Seguire una routine prima di andare a letto
- Fare la doccia o il bagno
- Leggere un libro o ascoltare musica rilassante
- Meditare
Integratori per Favorire il Sonno
- Melatonina
- Valeriana
- Magnesio
- Lavanda
- Passiflora
- Glicina
L’Esame di Polisonnografia
La polisonnografia è un test diagnostico mirato alla studio e all’individuazione dei disturbi del sonno. Durante la notte, vengono rilevati e registrati parametri fisiologici come l’attività cerebrale, la respirazione e i livelli di ossigeno.