Tecniche per addormentarsi
Metti la punta della lingua dietro agli incisivi superiori, sulla gengiva. Fai una profonda espirazione buttando fuori tutta l’aria dai polmoni. Inspira con il naso, tenendo la bocca chiusa, contando mentalmente fino a 4. Trattieni l’aria nei polmoni contando mentalmente fino a 7.
Sonniferi potenti e gocce
Farmaci come Roipnol, Halcion, Dalmadorm, Felison, Minias, Stilnox, Nottem, Sonata, Farganesse, Nenia, Normison, Flunox, Valdorm, vanno usati con estrema cautela, per tempi molto brevi e sotto controllo medico-specialistico. Rozerem e Lorazepam sono consigliati in casi di insonnia grave, somministrati sotto controllo medico.
Durata e costo della polisonnografia
A seconda della sua lunghezza, l’effetto di un sonnifero può durare:
- 48 ore circa (emivita lunga)
- Fra 24 e 48 ore (emivita intermedia)
- Meno di 24 ore (emivita breve)
La polisonnografia cardio-respiratoria ha un costo di 195 euro, mentre quella neurologica costa 300 euro.