Come aumentare la velocità in mtb?


Consigli per Migliorare in Mtb

  • Essere più costanti
  • Non avere fretta
  • Fare palestra e/o attività alternative
  • Lavorare con metodo
  • Comprare un misuratore di potenza
  • Mangiare meglio (non meno)
  • Occhio al recupero
  • Fare poche gare, ma selezionate

Aumentare la Resistenza in Bici da Corsa

Un metodo efficace per migliorare è quello delle salite forza-resistenza.

Tempo percorso a Piedi e in Bici

  • 100 km a piedi: 2 ore
  • 100 km in bici: 4 ore e mezzo (bici da corsa), 20 minuti in più (mountain bike)

Distanza da Percorrere in Bici la Prima Volta

Iniziare con 30-40 km e gradualmente aumentare la distanza.

Prepararsi prima di Uscire in Bici

Assicurarsi di consumare carboidrati, fibre e zuccheri prima dell’uscita per avere l’energia necessaria.

Ritmi di Corsa

  • Corsa a 6 minuti al km o più: lento
  • Corsa intorno a 5 minuti al km: buon ritmo
  • Corsa sotto i 4.30 minuti al km: da corridori seri

Data di riferimento: 20 ago 2007

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