Alimenti ideali per il dimagrimento
Gli alimenti ideali per il dimagrimento includono una combinazione di proteine e fibre dopo lo sport se desideri perdere peso. Le proteine aiutano a crescere i muscoli e a prevenire la loro diminuzione, mentre le fibre ti mantengono sazio per più tempo. Le verdure sono povere di calorie e ricche di fibre.
Integratori consigliati per i ciclisti
I migliori integratori per ciclismo Xtend Original sono elencati qui.
- Isonam Energy
- Sis Rego Rapid Recovery
- Go Idro
- Energy Bar
- Total Energy Rush
- Action Carbo Plus Enervitene Sport Contest
Come alimentarsi durante la pratica del ciclismo
Si consiglia di assumere tra 30 e 60 grammi di carboidrati per ogni ora di lavoro, poiché il nostro organismo non può utilizzare più di 1 g al minuto.
Preparazione prima di una gara di ciclismo
Il giorno prima della gara, deve fare un po’ di stretching, fare un paio di accelerazioni a passo gara o poco più e fare un po’ di riscaldamento. Fai un sopralluogo del percorso in auto se ti è possibile per verificare il manto stradale, le salite e le discese e eventuali punti di pericolo.
Alimentazione prima di una gara xc
Il ripristino del glicogeno muscolare è più efficace se si consumano carboidrati complessi come pane e pasta. La ricostruzione dei tessuti è facilitata da un apporto proteico appropriato.
Cibi consigliati durante una lunga corsa
È necessario una colazione con almeno 100 grammi di carboidrati per riempire le riserve di glicogeno del fegato. L’equivalente di una grande ciotola di cereali o porridge, sei fette biscottate con marmellata o due fette di torta.
Alimenti raccomandati durante l’allenamento intensivo
Alimenti consumati durante l’esercizio È essenziale non solo bere molta acqua durante gli allenamenti intensi ma anche nutrirsi. In questo caso, è utile assumere qualcosa ogni 30/40 minuti, come frutta essiccata o una banana.
Consumo di barrette energetiche in bicicletta
Ricorda di utilizzare barrette energetiche per almeno due o tre ore di attività. È inutile mangiare una barretta durante un’uscita rapida o a meno di un’ora dall’arrivo.