Test di Cooper e Record Mondiale
Il test di Cooper è ampiamente accettato e utilizzato a tutti i livelli. Il famoso Kenenisa Bekele ha stabilito il record mondiale nel 2004: 4.740 metri in un tempo di dodici minuti.
Benefici della Corsa e Frequenza di Allenamento
Come cambia il tuo corpo mentre corri? Tutti sanno che correre aiuta a rimanere in forma, tonificare i muscoli, bruciare calorie e migliorare la circolazione. Correre aiuta a ridurre lo stress, a dimagrire e a mantenere una buona forma fisica, a migliorare il metabolismo, a migliorare la circolazione sanguigna e a rafforzare il sistema immunitario.
Consigli per la Corsa
Per le persone che vogliono perdere peso correndo, l’allenamento base deve essere di almeno due volte alla settimana per un mese. Dopo aver preso il ritmo, prova a fare tre volte alla settimana se vuoi raggiungere il tuo obiettivo più rapidamente. 10 maggio 2014 Quindi, quanti chilometri di corsa fai ogni giorno? È meglio correre 2,5 km a tutta velocità ogni mattina e ogni sera per 6 giorni alla settimana se si vuole correre veramente per perdere peso, piuttosto che fare 30 km lentamente ogni giorno.