Quanta acqua beve CR7?


Consumo alimentare dei calciatori famosi

  • Mbappe

    • Dieta povera di carboidrati e proteine
    • Include pasta al salmone, noci, pesce, riso, latticini e uova
  • Sergio Ramos

    • Abitudini simili a quelle di suo marito
    • Riduzione della carne, sport a stomaco vuoto, frullati proteici e insalate
  • Ibrahimovic

    • Dieta attenta con carne bianca, bresaola, frutta e verdure fresche
    • Da evitare cibo surgelato, pasta e gelato

Percentuali di massa grassa ideali

  • Cellule con grasso costituiscono la massa grassa
  • Idealmente 25%-28% per giovani donne e 12%-15% per giovani uomini

Formule per determinare la massa grassa

  • Formula di Deurenberg: 1,20 x BMI + 0,23 x età – 10,8 x sesso – 5.4
  • Formula di Gallagher: 1.46 x BMI + 0.14 x età – 11.6 x sesso – 10
  • Formula di Jackson-Pollock: 1.61 x BMI + 0.13 x età – 12.1 x sesso – 13.9

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