Quanti mesi per tornare in forma?


Rimettersi in forma a diverse età

  • Dopo i 60 anni
    • Camminare, pedalare, nuotare
    • Attività aerobiche prolungate
  • Dopo i 30 anni
    • Colazione ricca
    • Consumo di acqua
    • Frutta, verdura fresca
    • Buon sonno
    • Attività fisiche

Consigli per mantenere la forma

  • Sette abitudini salutari
    • Combinare esercizi cardio e pesi
    • Modificare sport e allenamento
    • Limitare zuccheri e alcol
    • Consumare proteine, basso livello di carboidrati
    • Rispettare le calorie
    • Pianificare pasti all’aperto

Risultati della camminata veloce

Si consiglia generalmente di camminare per circa 45 minuti al giorno. Se camminata tre volte alla settimana, deve durare almeno un’ora con passo sostenuto. Di solito, i cambiamenti sono visibili dopo due settimane.

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