Attività Fisica per le Persone Over 60
Per quanto riguarda l’attività fisica, l’allenamento di forza, con i pesi o anche a corpo libero, è l’allenamento più efficace per aumentare la massa muscolare. La partecipazione all’attività fisica durante la giornata è fondamentale per le persone over 60. Sebbene non sia necessario fare sport specifici, è sufficiente camminare almeno cinque volte alla settimana. Il metabolismo si velocizza e il tono muscolare rimane alto.
Suggerimenti per Tornare in Forma
1. Pensa in modo positivo.
2. Aggiungi la bilancia.
3. Non dimenticare mai di fare la colazione.
4. I carboidrati non devono essere eliminati.
5. Non consumare alimenti conservati.
6. Non aggiungere troppa frutta.
7. Lo sport è fondamentale.
8. È più semplice lavorare insieme.
Metodo per Recuperare la Forma Fisica Dopo Inattività
Come puoi tornare in forma in un batter d’occhio? Se vuoi tornare in forma, fai più movimento o cammina oltre a fare le attività che hai programmato. Impara a camminare per mezz’ora in più ogni giorno. Passeggia dieci minuti dopo ogni pasto oppure cammina durante la pausa pranzo se non hai tempo.