Esercizi fisici per anziani
Tieni un peso da 1 kg in ciascuna mano mentre sei in piedi con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Fletti un braccio portando il peso verso la spalla con un movimento lento e controllato. Per ripetere l’esercizio dal lato opposto, solleva l’altro braccio dopo aver abbassato il primo.
Livelli di inattività fisica
Quindi, cos’è l’inattività? – "Non fare nulla o pochissima attività fisica a lavoro, a casa o nel tempo libero" è il livello 1 di inattività fisica, o completamente inattivo.
Consigli per riprendere l’attività fisica dopo un inattività
Per aiutarti a tornare in forma dopo un lungo periodo di inattività, considera questi consigli:
- Il segreto è iniziare lentamente a ritornare alla tua routine.
- Preparazione. Sembra che tutto sia così semplice.
- Fai ciò che ti piace fare.
- Impara con un amico.
- PREMIO. Assicurati di avere una dieta sana.