Come tonificare le braccia molli?


Esercizi fisici per anziani

Tieni un peso da 1 kg in ciascuna mano mentre sei in piedi con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l’alto. Fletti un braccio portando il peso verso la spalla con un movimento lento e controllato. Per ripetere l’esercizio dal lato opposto, solleva l’altro braccio dopo aver abbassato il primo.

Livelli di inattività fisica

Quindi, cos’è l’inattività? – "Non fare nulla o pochissima attività fisica a lavoro, a casa o nel tempo libero" è il livello 1 di inattività fisica, o completamente inattivo.

Consigli per riprendere l’attività fisica dopo un inattività

Per aiutarti a tornare in forma dopo un lungo periodo di inattività, considera questi consigli:

  • Il segreto è iniziare lentamente a ritornare alla tua routine.
  • Preparazione. Sembra che tutto sia così semplice.
  • Fai ciò che ti piace fare.
  • Impara con un amico.
  • PREMIO. Assicurati di avere una dieta sana.

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