Uno sport ideale per tonificare il corpo è il nuoto, in quanto smuove e aiuta tutti i muscoli a diventare più tonici. Tra gli altri sport da prendere in considerazione per rassodare generalmente il corpo troviamo l’aerobica, i pesi, l’allenamento cardio, il pilates, la camminata veloce, lo spinning.
- Sport in Zona Gialla: È possibile giocare a calcetto, basket, beach volley, rugby e a tutti gli sport di contatto con gli amici nei centri sportivi e nei parchi.
- Sport in Zona Arancione: Si possono svolgere esclusivamente all’aperto ed in forma individuale, anche in più persone, gli allenamenti e le attività sportive di base che il decreto del ministro dello sport individua come sport da contatto.
I 5 migliori sport per adolescenti a 15 anni:
- Judo e Karate
- Danza
- Calcio
- Pallavolo
- Nuoto
Secondo studi effettuati da scienziati come Hueter e Volkmann, l’utilizzo dei pesi porterebbe anzi a una maggior compattezza ossea e uno sviluppo più omogeneo. Altre ricerche hanno dimostrato, inoltre, che un lavoro di forza in età scolare possa determinare notevoli benefici sulla struttura ossea.