Calcolare i passi e la distanza
Una regolamentazione.
Sono consigliati 30 minuti di esercizio moderato al giorno, corrispondenti a circa 7500 passi.
10.000 passi equivalgono a circa 7,5 chilometri.
10.000 passi al giorno permettono di bruciare circa 500 calorie.
Strategie per raggiungere i 10.000 passi al giorno
- Evitare le auto.
- Utilizzare le scale invece dell’ascensore.
- Incorporare brevi camminate nella routine quotidiana.
Raggiungere i 10.000 passi al giorno
Per raggiungere tale obiettivo, è consigliato aggiungere 300-500 passi in più ogni giorno fino ad arrivare a 10.000 passi al giorno.