Benefici della Corsa
- Miglioramento della forma fisica e tonificazione muscolare
- Combustione di calorie e miglioramento della circolazione
Misurazione della Performance
| Fascia d’Età | Distanza Consigliata |
|---|---|
| 18-28 anni | Oltre 2,5 km |
| 29-30 anni | Oltre 2,2 km |
| 40-50 anni | Oltre 2 km |
| Oltre 50 anni | Oltre 1,8 km |
Calcolo della Velocità di Corsa
La velocità è inversamente proporzionale al passo: calcolare la velocità in km/h dividendo il tempo per il passo.
Perdita di Peso
- Correre 2,5 km velocemente al mattino e alla sera per 6 giorni alla settimana è più efficace per la perdita di peso rispetto a correre 30 km lentamente ogni giorno.
Durata di un Chilometro
Un chilometro corrisponde a 15 minuti di camminata a passo normale per un adulto.