Push-up a diamante
Un ottimo esempio sono i push-up a diamante. I push-up diamantati concentrano lo sforzo sui tricipiti rispetto ai classici push-up.
Squat
Quante serie di squat sono necessarie? Quanto tempo è necessario per completare uno squat? Un atleta di 80 kg dovrebbe avere un punteggio di 160 a 200 per essere competitivo.
Esercizi per la pancia piatta
Come posso perdere peso in pochi giorni? Perché è fondamentale eseguire il movimento con la pancia in dentro? Quanti minuti sono necessari per fare gli addominali? È vero che serve costanza per avere una pancia piatta e tonificata.
Suggerimenti per ridurre il volume della pancia
10 suggerimenti per sgonfiare la pancia e avere un addome piatto:
- fai attenzione ai condimenti e al sale
- importante bere molta acqua
- succhi e frullati insieme
- frutta cotta al vapore
- limitare i cibi che causano gonfiamento
- evitare completamente i cibi fritti
- limitare l’uso di alcolici e caffè
- mangiare con cautela
Massa muscolare
Quante serie sono necessarie per ottenere la massa? Il numero ideale di ripetizioni nell’allenamento per l’ipertrofia muscolare è di circa 10 per serie.