Ponte sopra il livello del terreno (sollevamento del bacino)
Sviluppa una quadrupedia.
Affondi tutto.
Esercizi per i Glutei in Palestra
Una spinta all’anca.
Stacchi in lingua rumena.
Plank anteriore con estensione dell’anca.
Squeeze i glutei.
Un plank laterale con la gamba dominante che si abbassa.
Squat Pistol o squat singolo.
Diamante o clamshell.
Passa sopra e sali.
Tonificare la Coscia Interna in Casa
Sii seduto con la schiena dritta e la pancia dentro. Si prega di mettere una palla tra le ginocchia. Esegui pressioni sulla palla lentamente per 20 ripetizioni, quindi velocemente per 20 ripetizioni.
Definire l’interno della Coscia
Gli affondi laterali sono uno degli esercizi più comuni per rassodare l’interno coscia.
