Cosa causa il bipolarismo?

L'eziologia non è nota. Si ritiene che fattori genetici, ereditari, biochimici e psicosociali favoriscano lo sviluppo del disturbo. Una delle cause potrebbe essere un'alterazione della regolazione dei neurotrasmettitori norepinefrina e serotonina.

Leggi di più

Come vivono i bipolari?

Chi soffre di bipolarità può essere al settimo cielo in alcuni periodi della propria vita per passare poi alla disperazione più nera in altri senza alcuna ragione apparente, passando dall'euforia della fase maniacale o ipomaniacale ad una visione cupa e negativa dell'esistenza nella fase depressiva più e più volte nel Rispetto a questo,, chi non sa gestire la rabbia? Chi non riesce a controllare la rabbia tende a leggere il comportamento delle persone in modo negativo e a volte esagerato, giungendo a delle conclusioni infondate che confermano i suoi peggiori timori.

Rispetto a questo,, come sfogare la rabbia e il nervosismo?

Prova ad avvicinarti alla meditazione e pratica esercizi di respirazione profonda. Immagina una scena rilassante e ripeti a te stesso una frase rilassante, come un mantra, ad esempio “Va tutto bene, tutto sotto controllo”. Potresti anche ascoltare la musica, tenere un diario o fare yoga. Come sfogarsi con le persone? Un ottimo esercizio per sfogarsi è la scrittura fluida: partendo da un incipit evocativo, lasciate correre i pensieri, limitandovi a fissarli sul foglio senza giudizio (non importa la grammatica, la forma più o meno poetica, il contenuto più o meno adeguato o coerente con l'emozione iniziale).

Tenendo conto di questo,, come rispondere alla rabbia?

Controllare la rabbia altrui: rispondere in modo assertivo La via adeguata sta nel mezzo, ovvero rispondere in modo assertivo. L'assertività è la capacità di esprimere in modo chiaro, diretto ed efficace le proprie opinioni ed emozioni, senza esprimere un giudizio sull'altro. Come gestire la rabbia repressa? Riconosci il problema senza giudicarti, ma accetta che la situazione attuale è così. Prova anche a riconoscere e non reprimere le altre emozioni - come l'ansia repressa, la paura e la tristezza: cerca di dare voce a ciò che senti, parlane con le persone care, non mettere a tacere i tuoi sentimenti.

Come sfogare le emozioni?

Come superare la tristezza: 10 consigli Risveglia tutti i tuoi cinque sensi. Concediti una piccola trasgressione alimentare. Stimola il tuo sorriso. Pensa alle tue prossime vacanze. Vestiti in modo da valorizzarti. Fai movimento, libera le endorfine. Usa l'immaginazione. Fai una cosa nuova per te.

Lascia un commento

Invia commento
CAPTCHA ERROR