Come fare a dimagrire la pancia in una settimana?


Importanza dell’idratazione e della regolarità intestinale

  • Bevete tanta acqua e nei pasti principali preferite cibi leggeri come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso, pasta integrale.
  • Assicuratevi di masticare bene per una migliore digestione.

Assunzione di integratori e reintegro dei sali minerali

  • Gli integratori vitaminici e minerali vanno assunti durante i pasti.
  • Gli integratori a base di fibra devono essere presi con abbondanti quantità di liquidi.
  • Dopo l’attività fisica, ricostituire i sali minerali persi con verdure a foglia verde, cereali integrali, noci, fagioli secchi e lenticchie.

Rischi della trattenuta delle urine e regolazione dell’assunzione di liquidi

  • Trattenere l’urina a lungo può danneggiare la parete vescicale e aumentare il rischio di infezioni.
  • Con il caldo, il corpo ha bisogno di più liquidi per evitare una riduzione della produzione di urina.
  • In condizioni normali, un adulto produce circa 1.000 – 2.000 ml di urina in 24 ore, soggetto a variazioni in base alla dieta e all’ambiente.

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