La dieta Dukan dei 7 giorni
La dieta Dukan dei sette giorni consente di perdere circa 700/800 grammi a settimana. Questa versione breve si addice soprattutto a chi desidera perdere massimo 15 chili di peso, seguendo però il proprio ritmo, senza fretta.
Dieta iperproteica
Con dieta iperproteica si indica un particolare regime alimentare caratterizzato da un maggior consumo di cibi contenenti proteine e grassi rispetto a quelli composti da carboidrati, sia semplici che complessi, il cui impiego è molto limitato.
Cosa mangiare per perdere 5 kg in 7 giorni
- Venerdì Colazione: tè o caffè, 1 yogurt magro e 2 fette biscottate integrali.
- Spuntino: un frutto fresco.
- Pranzo: 70 gr di spaghetti con zucchine e un’insalata.
- Merenda: uno yogurt magro.
Cosa mangiare per dimagrire pancia e stomaco
Per capire come dimagrire la pancia occorre seguire una dieta equilibrata che prediliga le fibre, che favoriscono il transito intestinale. Ideale per questo scopo sono le carni bianche, il pesce, la frutta e le verdure a foglia larga. Evita i panificati con lievito e i latticini che tendono a fermentare.
Dove mettere le proteine in polvere?
6 modi intelligenti di utilizzare le proteine in polvere whey
- Zuppe e stufati.
- Budino ai semi di chia.
- Muffin.
- Pancake.
- Barrette energetiche.
- Avena proteica.