Perdere Peso in Modo Salutare
10 kg possono essere smaltiti in 10-20 settimane senza compromettere l’efficienza sportiva e lo stile di vita. Non è debilitante e favorisce l’educazione alimentare. È il sistema più consigliabile.
Come Perdere 10 Chili in un Mese
Per riuscire a perdere 10 kg in un mese occorre fare una colazione ricca di proteine, che permette di iniziare bene la giornata. Incrementare l’apporto di proteine a colazione aiuta non solo a perdere peso, ma riduce l’appetito e il bisogno di consumare calorie.
Consigli per Dimagrire Pancia e Fianchi
Per quanto riguarda il movimento, le attività più indicate per dimagrire pancia e fianchi sono sicuramente gli sport aerobici, come nuoto, corsa, bicicletta, aerobica.
Per combattere il grasso addominale, sì ai cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, verdura e frutta di stagione. Rallentano l’assorbimento di zuccheri e grassi, mantengono sotto controllo i picchi di insulina, e favoriscono la sazietà.
Suggerimenti per una Notte più Salutare
Bevete tanta acqua e nei pasti principali preferite cibi leggeri che aiutano a regolarizzare l’intestino e “sgonfiarlo” come carciofi, asparagi, cereali integrali, riso, pasta integrale. E soprattutto masticate bene, i cibi saranno più digeribili e assimilati meglio. Durante il sonno si bruciano più calorie se la massa muscolare è maggiore. Insomma, più muscoli per perdere peso di notte! Una cena leggera. La temperatura della stanza da letto. La routine prima di andare a dormire. Spegnete il cellulare. Fate attività fisica.