Allenamento dei Nuotatori Professionisti
Come nel caso di Alessandro Miressi, l’allenamento indicato per un nuotatore professionista è di massimo 3 volte a settimana, mentre le sessioni in palestra scendono a 2 per gli amatori. L’allenamento a secco interessa tutto il corpo, seppur con un’attenzione minore verso le spalle.
Alimentazione del Nuotatore
Con gare al mattino bisogna consumare una buona colazione con carboidrati e proteine ed eventualmente effettuare uno spuntino 2 ore prima della gara.
Benefici della Bicicletta
Andare in bici, oltre che divertente e rilassante, è più efficace della camminata per dimagrire. Il ciclismo è considerato uno degli sport più dispendiosi a livello energetico, con un consumo medio di calorie di circa 500 kcal/h.
Quante volte a settimana si può uscire in bici? Per ottenere benefici alla linea si consiglia di fare inizialmente 3 uscite a settimana per una durata di almeno 30 minuti. A seconda delle tue capacità fisiche potrai poi aumentare di volta in volta i minuti e aggiungere quindi km al tuo allenamento.