Benefici del Nuoto
Il nuoto non migliora solo l’aspetto fisico delle gambe e dei glutei, ma modella anche altre parti del corpo come spalle, schiena, addominali, cosce, gambe e braccia.
Consigli per un Bel Fisico con il Nuoto
- Nuota per circa 30-40 minuti senza interruzioni per ottenere i massimi benefici per la salute.
- Puoi iniziare con 20 minuti e aumentare gradualmente di 2 minuti ogni volta.
Allena il Corpo con lo Stile Libero
Lo stile libero o crawl coinvolge ogni parte del corpo, tonificando glutei, cosce, polpacci e migliorando la mobilità delle anche, ginocchia, caviglie.
Esercizi per Sviluppare i Polpacci
Per sviluppare rapidamente i polpacci, esegui esercizi specifici come squat, affondi, alzate e salti aerobici.
Rimedi per Caviglie Sottili
Un pediluvio con acqua fresca e olio mentolato o di rosmarino può aiutare ad avere caviglie sottili.
Tonificare le Gambe
Tonifica gambe e cosce con esercizi come squat, affondi, potenziamento gambe e allungamento del quadricipite.
La Ballerina
Include esercizi come "la ballerina" nella tua routine di allenamento per mantenere gambe forti e toniche.