Benefici dell’allenamento in bicicletta
Per ottenere benefici alla linea si consiglia di fare inizialmente 3 uscite a settimana per una durata di almeno 30 minuti. A seconda delle tue capacità fisiche potrai poi aumentare di volta in volta i minuti e aggiungere quindi km al tuo allenamento.
Cyclette per dimagrire
Come la camminata e la corsa, la cyclette è un ottimo allenamento cardio respiratorio e può sicuramente aiutare a dimagrire. 30 minuti di allenamento a intensità moderata fanno bruciare 245 calorie! Certo, va praticata con costanza, meglio se tutti i giorni, ma non meno di 3 volte a settimana.
Calorie bruciate con l’allenamento in bicicletta
- Ciclismo (10 Km/ora): 106 Kcal
- Ciclismo (15 Km/ora): 166 Kcal
- Ciclismo agonistico: 280 Kcal
- Corsa (12 Km/ora): 345 Kcal
La gente chiede anche: quante calorie si bruciano in 1 ora di bicicletta? Fino a 320 calorie. Rispetto a questo, quanti km si fanno in un’ora di cyclette? Una persona di 90 chili, alle stesse condizioni, può bruciare 365 calorie, mentre una di 110 chili può bruciare 436 calorie. Ad una velocità superiore ai 16 km/h, in un’ora una persona che pesi 70 chili può bruciare anche circa 590 calorie.