Attività fisica per bruciare calorie rapidamente
- Corsa o camminata
- Bicicletta
- Nuoto
- Yoga o Pilates
- Hula Hoop
- Pulizie di casa
Come fare piegamenti al muro
Istruzioni:
1. Mettersi di fronte a un muro, a circa la lunghezza del braccio di distanza.
2. Piegarsi in avanti ed estendere le braccia in modo che i palmi siano piatti contro il muro all'altezza delle spalle.
3. Piegare le braccia, premere il busto verso la parete (come nel movimento verso il basso delle flessioni).Benefici della posizione verticale
- Migliora la postura del corpo e attiva i muscoli dell’addome
- Rafforza i muscoli della schiena, spalle e braccia
- Migliora la circolazione sanguigna e linfatica in tutto il corpo
- Migliora la digestione e l’eliminazione