Il peso del muscolo vs. il peso del grasso
Il tessuto muscolare ha un peso specifico maggiore rispetto a quello adiposo.
Consigli per un fisico in forma
- Bere 1-2 litri di acqua al giorno.
- Mantenere un’adeguata attività fisica.
Sport e esercizi consigliati
- Nuoto: completo e indicato per tonificare il fisico femminile.
- Esercizi da fare a casa:
- Ponte Glutei
- Addominali Obliqui
- Plank
- Flessioni
- Squat
- Affondi
- Crunch Addominali
- Flessioni inverse
Alimenti consigliati per un corpo in forma
- Legumi: ricchi di fibre, ideali prima dell’allenamento.
- Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti e vitamine.
- Carne e pesce: ottime fonti di proteine dopo l’allenamento.
- Noci: ricche di proteine e grassi vegetali.