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Pranzo e Cena Salutari
- Pranzo : salmone e zucchine al vapore.
- Merenda : 1 yogurt magro bianco aromatizzato con cannella.
- Cena : arrosto di tacchino. Insalata mista con un cucchiaino di olio evo.
Idee per Pranzo e Cena
- Piatto unico nutriente : polenta con salsiccia.
- Pranzo sfizioso : poke bowl, insalata avocado e salmone, merluzzo all’insalata, insalata di polpo con verdure.
Cosa mangiare a Cena
- Riso.
- Carni bianche come pollo e tacchino.
- Banana matura, patate bollite, albumi, farina di avena, pesce bianco, yogurt.
Idee Veloci per la Cena
- Straccetti di pollo allo yogurt
- Orata all’arancia e rosmarino
- Pasta con zucchine e speck
- Maiale ai funghi
- Frittata con feta e curry
- Cordon bleu
Colazione Salutare
- Colazione e diabete: Mezzo pompelmo, yogurt magro o di soia, pane integrale con marmellata senza zucchero, caffè decaffeinato senza zucchero.
- Colazione in estate: Smoothie bowls, centrifugati e frullati verdi, gallette con frutti di bosco, milkshake o frullati di latte e gelato.
- Colazione ideale per dimagrire: Tè nero e verde, biscotti integrali, cereali naturali, yogurt bianco magro con miele e frutta fresca.
- Migliore colazione al mattino: Scelte semplici come cereali integrali con latte magro, farina d’avena con noci, uova sode o mela con cannella.
